А поки читмили трапляються, нутриціолог пояснює, як повертатися до здорового раціону. після дня зриву.
- Будьте до себе добрими.
- Нагадайте собі про активності для здорового способу життя.
- Обмежте чит-мил одним днем …
- Включайте продукти, без яких жити не можете, у свій раціон.
- Послідовно тренуйтеся
Чому після читмилу і вуглеводного рефіду тимчасово збільшується вага? Це з тим, що заповнюються запаси вуглеводів в організмі. А кожен грам вуглеводів утримує до 4 г рідини.
Як часто можна влаштовувати чітміл Загалом читмили рекомендуються не частіше, ніж раз на тиждень. Якщо вага дуже велика, то, можливо, шахраювати варто рідше. раз у 2-3 тижні. Також необхідно продумати тривалість заходу. Не варто перетворювати чітміл у читдей – день повної вседозволеності.