Петрушка, кінза, рукола, базилік, зелена цибуля, артишоки, редиска, броколі, шпинат, капуста, цукіні, спаржа, стручкова квасоля. Фрукти та ягоди: Диня, кавун, всі червоні сезонні ягоди (черешня, суниця, малина, полуниця тощо), персики, нектарини, сливи та чорнослив, лайм/лимон.
Необхідно є більше зелені, овочів, фруктів. М'ясо краще замінити рибою, на гарнір вживати крупи, овочі, зелень, а на десерт – не торти, а ягоди та фрукти. Вживайте більше рослинної та молочної їжі. Віддавайте перевагу не гарячим, а холодним супам: окрошці, буряку.
Що брати у дорогу по жарі
- Фрукти овочі. …
- Звичайні хлібці, просте печиво, виготовлені в домашніх умовах сухарики.
- Ретельно проварене, запечене чи прожарене м'ясо. …
- Горіхи чи сухофрукти.
Одна з причин: організм намагається регулювати температуру тіла, зменшуючи дію функцій, пов'язаних із виділенням тепла, а це передусім перетравлення їжі.
- Брокколі …
- Диня …
- Кокосове молоко та кокосова вода.
- Листові овочі.
- Манго …
- М'ята …
- Овочеві супи.
- Огірки