Потік холодної води стимулює викид норадреналіну – гормону, що передує адреналіну, який, у свою чергу, посилює приплив енергії до м'язів та покращує мозкову діяльність.Aug 20, 2021
Після контакту з холодною водою організм прокидається і виходить зі стану постійної сонливості та слабкості. Крім того, різке обливання викликає страх, цим призводить до виділення адреналіну. Під його впливом відбувається звуження судин та викид крові зі шкірних покривів у організм.
Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. При зануренні ступнів ніг у холодну воду у незагартованих людей відбувається приплив крові до слизових оболонок носа та верхніх дихальних шляхів.
Коли організм звикне до обтирання, можна переходити до обливання. Обливання потрібно починати з температурою води 32-33 градуси і поступово через кожні 2-3 дні знижувати температуру води. Мінімальна температура води для дорослої людини не має бути нижче +12 градусів. Обливають водою все тіло за три секунди.