За словами дієтолога, безпосередньо перед сном можна з'їсти два яєчні білки. «Жовтки викидаємо, яєчні білки варимо, смажимо, готуємо з часником, з кропом, з'їдаємо перед сном. Вони містять амінокислоти, які саме стимулюють вироблення цінного соматотропного гормону або гормону росту.4 Jul 2022
Як розповів дієтолог, у пацієнтів, які щовечора перед сном з'їдали два яєчні білки, стабільно знижувалась вага. У тих, хто нехтував цією порадою, маса тіла не зменшувалася. Також Ковальков пояснив, що за 50 хвилин, поки працює соматотропний гормон, спалюється до 200 г жирової тканини.
Яєчні жовтки особливо багаті на поживні речовини, а в одному яйці міститься приблизно 78 ккал. Як правило, для схуднення на день можна з'їдати три варені яйця. Смажити їх не рекомендується, оскільки олія, на якій буде приготовлена страва, збільшує її калорійність.
Холестеринові «гойдалки» Як ми вже згадували, яйця у щоденному раціоні сприяють підтримці «хорошого» холестерину у крові. Однак якщо занадто налягати на яйця, і рівень «поганого» холестерину може підскочити. Тому лікарі не радять їсти більше двох яєць за добу.