З якою частотою найкраще ходити в басейн? Якщо наша мета – підтримувати організм у тонусі, то вистачить трьох-чотирьох раз на тиждень, А саме тренування нехай триває годину-півтори. Бажано плавати вранці – це набагато корисніше. Організм прокидається, м'язи розслаблені – плавається набагато легше, і ефект буде вищим.
У воді відбувається навантаження на грудні, спинні м'язи, прокачується плечовий, шийний пояс, покращується постава, зміцнюються ноги та суглоби. Регулярні тренування допоможуть зробити тіло струнким та рельєфним. Головне, правильно вибрати стиль плавання: Передній кроль або вільний – прокачує спину, м'язи грудей, ноги
Кроль: грудні м'язи, біцепси, трицепси, передпліччя, квадрицепси, м'язи спини та шиї Брасс: грудні м'язи та м'язи преса, плечі, квадрицепси та литкові м'язи Баттерфляй: грудні м'язи, плечі, шия, м'язи преса та спини, квадрицепси підколінні сухожилля, трапецієподібний м'яз