Ходьба навшпиньки активізує поперекові м'язи, допомагає усунути ниючий біль у ділянці попереку. Більше того, ця вправа робить ноги більш рельєфними, красивими, стрункими, а литкові м'язи більш пружними. Якщо гомілки будуть міцними та сильними, відповідно зменшаться проблеми із суглобами.
Воно знімає біль та м'язову напругу в ногах; покращує кровотік у судинах; зміцнює м'язи ніг; допомагає лікувати плоскостопість, а також запобігає розвитку цієї недуги; вирівнює та виправляє поставу; спалює калорії, допомагає при схудненні; покращує рівновагу та координацію.
Підйом на шкарпетки стоячи базову вправу в бодібілдингу, спрямовану розвиток литкових м'язів. Намагайтеся виконувати цю вправу наприкінці тренування. Тулуб: М'яз, що випрямляє хребет, квадратний м'яз попереку, абдомінальна група м'язів.