Недосип, а також сон у шумному чи світлому приміщенні різко знижують вироблення цього гормону. Не приділяючи сну після тренувань достатньо часу, ви наражаєте свій організм на стрес, провокуєте вироблення кортизолу. Ви втрачаєте менше жиру та більше м'язів. Кортизол уповільнює обмін речовин.Feb 21, 2017
Порушення режиму сну загрожує погіршенням спортивних результатів. Тим, хто мало спить, силовий тренінг дається важче, ніж звичайно, — про це говорять вчені. Дослідження показують, що тригодинний недосипання упродовж двох днів погіршує силові показники більш ніж на 11%.
Менше сну – менше м'язів І на підставі наявних сьогодні даних можна точно сказати, що нестача сну не лише негативно позначається синтезі м'язового білка, а й посилює катаболізм м'язових волокон, що зумовлює зменшення кількості м'язової маси.
Враховуючи те, як прискорюється обмін речовин, краще закінчувати тренування не пізніше ніж за два, а краще три-чотири години до сну. Крім того, під час занять спортом посилюється вироблення гормонів, які можуть порушити внутрішні біоритми.