Дієтологи дійшли висновку, що після трьох тижнів яблучної дієти показник холестерину може знизитися на 30%. А щоб знизити його на 16%, досить просто їсти по 2-3 яблука на день. У яблук досить невисока калорійність, якщо вживати їх у свіжому та запеченому вигляді – 47 і 66 ккал в 100 г відповідно.
Чому шкідливо є багато яблук По-друге, яблука можуть сильно дратувати шлунок. Через високу кількість винної кислоти та клітковини необмежене вживання яблук може спровокувати нудоту та гастрит. Дієтологи рекомендують є не більше 2-3 яблук на день.
Загалом у день достатньо з'їдати по 100 грамів яблук. Зараз, у період їхнього врожаю, можна, можливо з'їсти та 300 грамів. Занадто багато яблук є небажано: вони переб'ють апетит і відбуватимуться заміщення фруктами необхідних людині білкових продуктів та клітковини, пояснила лікарка.
Дослідження показали, що _4 яблука на день допомагають підтримувати рівень холестерину в організмі та знижувати вагу. _Притому яблука корисні навіть у сушеному вигляді. Виявляється, щоденне вживання 75 г сушених. яблук протягом шести місяців скорочує вміст шкідливого холестерину в організмі на чверть.