Біг із додатковою вагою тренує силу ніг, необхідну для потужного ривка або високого стрибка. Також ця вправа підвищує швидкість бігуна на дистанції. Біг з утяжелювачами дозволяє досягти необхідного на тренуванні ступеня м'язової втоми за короткий проміжок часу.Sep 18, 2019
Мінуси бігу з обтяжувачами та техніка безпеки Бездумне використання будь-яких обтяжувачів, біг без розминки та робота з неправильною вагою дає підвищене навантаження на хребет, суглоби (тазостегнові, коліна), та призводить до травм.
Ходьба з обтяжувачами має ряд переваг, ніж прогулянки. Навіть з легким обтяженням з перших кроків у посилену роботу включаються всі м'язи ніг, преса, стегон та попереку. Починається прискорене постачання кисню в кожну клітину організму. Спалюється значно більше калорій, ніж без обтяжувачів.
Біг з обтяжувачами можна виконувати лише у розвиток швидкісно-силових можливостей. Такі вправи виконуються з максимальною потужністю та дуже короткий час. По суті, це прискорення не більше 100 метрів. Біг з утяжелювачами на довгі дистанції не принесе нічого, окрім травм.