Також можна спробувати різнохват коли одна рука бере гриф прямим хватом, а інша — зворотним. Це стабілізує штангу та знизить навантаження на передпліччя. Випряміть лікті, опустіть плечі.17 лист. 2020 р.
Який ефект від станової тяги?
Станова тяга дозволяє: – опрацювати одразу кілька м'язових груп за короткий час; – збільшити силові показники та результати в ізольованих вправах; – Збільшити обсяги м'язів, включених у роботу; – зміцнити зв'язковий апарат та м'язи спини та ніг.
Навіщо робити станову тягу?
Станова тяга допомагає нарощувати м'язову масу. Це відбувається за рахунок того, що під час вправ в організмі відбувається вироблення тестостерону – гормону, що сприяє нарощуванню маси. Силові тренування допомагають зміцнити та захистити суглоби від травм. Якщо м'язи сильні, то й суглоби перебувають у безпеці.