Задіяно багато м'язових груп. Крім грудей та трицепса, віджимання на брусах залучають до роботи м'язи плечей і спини — дельтоподібні, трапецієподібні та ромбоподібні, а також м'язи передпліч. Навчають ваше тіло діяти ефективніше. Віджимання на брусах – Це вправа закритого кінетичного ланцюга.26 січ. 2020 р.
Як бруси впливають на груди?
Розвинути грудні м'язи можна без заліза – для цього достатньо віджимань та власної ваги. Один із найефективніших варіантів – це віджимання на брусах. Робота на цьому снаряді сильно навантажує груди, зв'язки дельт та трицепсів.. Тому перед виконанням віджимань обов'язково потрібно провести повноцінну розминку.
Що покращують бруси?
У воркауті бруси потрібні виконання багатьох вправ. Як уже говорилося вище, цьому снаряду можна зміцнити абсолютно всі м'язи верхньої частини тіла, але найчастіше їх використовують для опрацювання м'язів грудей, біцепсів та трицепсів.. Очевидно, що для роботи над кожною групою м'язів існують вправи на брусах.