Манго містить магній, калій та антиоксидант мангіферин, які позитивно впливають на здоров'я серця. Так, магній та калій сприяють зниженню рівня артеріального тиску.04-Oct-2021
Манго багате вітамінами групи В, С, А, Е, а також магнієм, кальцієм, залізом та цинком. Регулярне вживання фрукта допоможе дбати про серце, покращити здоров'я очей та волосся, зміцнити імунітет. Вчені рекомендують обов'язково включити манго у раціон харчування, якщо на фрукт немає алергії.
Протипоказано манго при індивідуальній непереносимості, загостренні панкреатиту та ниркових патологіях. Висновок один – все добре в міру. Для дорослих людей трохи більше двох фруктів щодня, а дітей достатньо одного. Зовсім маленьким – у невеликій кількості у вигляді пюре.
Краще їсти манго у першій половині дня, коли фруктоза краще засвоюється. Вживання фрукту краще розділити на кілька прийомів їжі. Навіть здоровим людям зловживати екзотичним манго не рекомендується. Його корисно вводити до раціону в обмеженій кількості, вживаючи не більше 1-2 разів на тиждень.