Щоб схуднути, просто ходіть по біговій доріжці в середньому темпі. Почніть з 30 хвилин і поступово збільште час до 1-1,5 годин. Головне – регулярність . Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна щодня.
Бігова доріжка як схуднути правильно займатися
Біг на швидкості 5 км/год (низька інтенсивність) – спалює 5 ккал/хв – суто за рахунок жирів, тобто витрачаються ваші жирові запаси. Біг на швидкості 10 км/год (висока інтенсивність) – спалюєте 10 ккал/хв – 50% жирів, 50% вуглеводів і білків. Тобто ті ж самі 5 ккал з жирів за хвилину, як і в першому випадку.
Інтенсивні кардіотренування на біговій доріжці сприяють значному прискоренню процесу схуднення. Завдяки тренуванням, ви помічатимете рівномірне зменшення об’ємів по всьому тілу. Ноги і руки стануть стрункішими, підкачаються сідниці, а живіт теж буде поступово наближатися до атлетичного вигляду.
Бігова доріжка. Що тренує вона в нижній частині тіла
- Сідниці, які залишаються одними з найсильніших і найбільших у людському тілі. …
- Двоголові та чотириголові м’язи стегон, які відповідають за згинання ноги, розгинання колін, обертання гомілки, розгинання всього тулуба.