Ходьба для профілактики захворювань серця є більш ефективною, ніж біг, таких висновків учені доходили вже неодноразово. Наприклад, каліфорнійські дослідники порівняли показники бігунів від 18 до 80 років і тих, хто віддає перевагу регулярним прогулянкам швидким кроком.21 листопад. 2022 р.
Бігова доріжка що краще біг чи ходьба
Регулярна ходьба – хороший спосіб скинути вагу . Такі заняття оптимальні для непідготовлених або повних людей. Ходьба не перевантажуватиме серцево-судинну та інші системи організму, але дасть змогу спалити калорії. Щоб схуднути, просто ходіть біговою доріжкою в середньому темпі.
Ходьба з подібними енерговитратами також допомагає знизити ризики, але трохи менше, ніж біг. Ба більше, вчені зазначили, що бігуни частіше досягають необхідного рівня активності, ніж любителі прогулянок, і важать менше. А зайва вага – один із серйозних факторів ризику остеоартриту. Збережена копія
Піші тренування корисніші для серцево-судинної систем, при цьому навантаження на суглоби при ходьбі значно нижче, ніж при бігу. У процесі занять найактивніше працюють м’язи сідниць, стегон і литкові, додатково задіюється плечовий пояс.