Як нормалізувати сон у похилому віці?
Як нормалізувати сон в літнім віці?
- Почніть дотримуватись правил гігієни сну Деякі з нас, не висипаючись уночі, намагаються компенсувати недосипання денним сном. …
- Стежте за мікрокліматом у спальні.
- Підтримуйте фізичну активність.
- Виконуйте вправи для розслаблення.
- Поповніть нестачу мелатоніну
Збережена копія
Який найкращий засіб від безсоння?
Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.