Здоров'я кишківника безпосередньо залежить від правильного харчування. Одним із важливих аспектів здорової роботи кишечника є правильна консистенція калових мас. Розріджені калові маси можуть бути ознакою різних проблем кишечника, але також можуть бути спричинені впливом певних продуктів на систему травлення.
Один з основних факторів, що впливають на розрідження калових мас, – велика кількість харчових волокон у раціоні. Харчові волокна допомагають регулювати травлення та утримувати правильну консистенцію калових мас. Продукти, багаті харчовими волокнами, включають овочі, фрукти, злаки та бобові. Кал, що розходиться, може бути також результатом нестачі пиття.
Однак деякі продукти можуть мати протилежний ефект та сприяти розрідженню калових мас. Гостре та пряне харчування, таке як перець чилі, каррі, перець чи гірчиця, може спричинити надто активне функціонування кишечника та призводити до розрідження калових мас. Алкоголь і кофеїн також можуть впливати на перистальтику кишечника, викликаючи швидший процес виведення відходів.
| Продукт | Опис |
|---|---|
| Кефір | Багатий на пробіотики, покращує травлення і розріджує калові маси. |
| Вершки | Високий вміст жиру та нежирних кислот допомагає розріджувати кал та пом'якшувати стілець. |
| Яблука | Містять розчинну клітковину, яка зволожує кишечник і сприяє розрідженню калових мас. |
| Груші | Мають проносний ефект і сприяють розрідженню калових мас. |
| Кабачки | Багаті водою та клітковиною, що допомагає розріджувати стілець та полегшити процес його виходу. |
Що добре розріджує калові маси?
Проносні препарати у вигляді свічок діють безпосередньо причину запору. Вони пом'якшують калові маси та дратують стінки кишечника, тим самим прискорюючи процес спорожнення. Найбільш ефективні: Гліцелакс, Мікролакс, Дульколакс.
Які продукти пом'якшують випорожнення?
Лікування запору у дорослих
- соняшникова (оливкова) олія;
- клітковину – фрукти, сирі овочі, пшеничні, житнє висівки;
- свіжі кисломолочні продукти – Питні йогурти без наповнювачів, кефір, сир 5% жирності.
Які продукти діють як проносне?
Продукти, що діють як природні послаблюючі Багата клітковиною їжа з цільного зерна, а особливо висівки, а також груші, сухі фрукти, ягоди, горох, боби та квасоля. Булочки або оладки з висівок або борошна грубого помелу з родзинками або чорносливом, підсолоджені медом, дуже люблять діти.