Скільки потрібно часу, щоб накачати м'язи ніг?
Великі м'язи, як правило, відновлюються приблизно 7 днів, а маленькі – від 1 до 2 днів. Звідси випливає, що найбільш оптимальним варіантом для ніг є одне повноцінне тренування на тиждень.
Як зрозуміти, що м'язи ніг ростуть?
Ось три ознаки того, що ви точно нарощуєте м'язи. …
- Ви набираєте вагу, але при цьому виглядаєте струнким. м'язів ви набираєте трохи жиру, це частина процесу набору м'язової маси. …
- Ваша талія залишається незмінною або повільно збільшується.
- Зі збільшенням ваги ви стаєте сильнішими