Каша є однією з найпопулярніших та корисних страв у раціоні дорослих. Однак, виникає питання про те, скільки разів на день можна вживати кашу, щоб отримати її користь?
Каша – це джерело важливих мікроелементів, вітамінів та клітковини, яка сприяє покращенню травлення та підтримці здорового обміну речовин. Включення каші у свій раціон допомагає зміцнити імунітет, покращити стан шкіри та волосся, а також нормалізувати рівень холестерину в крові.
Оптимальна кількість прийомів каші на день для дорослої людини залежить від її фізичної активності, загального стану здоров'я та індивідуальних уподобань. Лікарі рекомендують вживати кашу один або два рази на день, щоб отримати всі необхідні поживні речовини та підтримувати нормальну роботу організму.
| Вік | Час прийому каші | Кількість разів на день |
|---|---|---|
| 18-30 років | Сніданок обід вечеря | 3 |
| 31-50 років | Сніданок, Обід, Полудень, Вечеря | 4 |
| 51-70 років | Сніданок, Обід, Полудень, Вечеря | 4 |
| Понад 70 років | Сніданок, Обід, Полудень, Вечеря | 4 |
Яку кашу можна їсти щодня?
Вівсянка, манна, гречана, кукурудзяна — асортимент каш великий, за бажання можна їсти різні хоч щодня. Варто пам'ятати, що найменш корисні каші з очищеної крупи, наприклад, манка, каші швидкого варіння і ті, які взагалі не потрібно варити.
Чи можна їсти вівсянку 3 десь у день?
«Вівсянку кашу на сніданок потрібно їсти не щодня, а двічі-тричі на тиждень. Часте споживання шкідливе, оскільки перешкоджає нормальному засвоєнню кальцію, недолік якого може послабити кісткову систему людини, а також погано позначитися на інших аспектах здоров'я», – розповіла Барташевич.
Яку кашу не можна їсти щодня?
Найшкідливіші каші: кукурудзяна каша, пшоняна каша, рисова каша, вівсянка, кускус, манна каша – 22 лютого 2023 року – chita.ru.