Чим корисна гречка Гречка за вмістом харчових волокон і білка дорівнює кіноа. У ній трохи менше фолієвої кислоти, але її легко заповнити за рахунок свіжої зелені. Натомість гречана крупа трохи менш калорійна порівняно з кіноа – 120 ккал на 100 г (у вареному вигляді). 10 травня 2022 р.
Яка крупа корисніша за гречку?
Якщо говорити виключно про користь продукту, то зелена гречка, звичайно, у рейтингу стоятиме на першому місці. Всі мікро і макроелементи, що містяться в гречаній крупі, збережені в зеленому зерні повністю і в оптимальних обсягах.
Скільки кіноа можна їсти за день?
Для того, щоб не наразити свій організм на небезпеку, достатньо з'їдати не більше 100 грам вже приготовленої крупи кіноа на день. Цю кількість можна розділити на кілька прийомів їжі.