Банани – це один з найпопулярніших і універсальних фруктів, які доступні цілий рік. Але багато людей мають сумніви щодо того, чи можна їсти банани ввечері, особливо перед сном.
Виявляється, є багато суперечок щодо дії бананів на наше здоров'я вночі. Деякі дослідження вказують на те, що банани містять амінокислоту триптофана, яка допомагає в утворенні сну індукуючого нейромедіатора – серотоніну. Банани також багаті на вітамін B6 і магній, які також сприяють синтезу серотоніну і мелатоніну, гормону сну.
Тим не менш, є деякі суперечливі дані про те, що вживання бананів на ніч може призвести до їх труднозасвоюваності та перетравлення. Банани містять велику кількість складних вуглеводів і довгий час засвоюються організмом. Це може викликати незручності та тяжкість у шлунку, особливо якщо ви вже й так схильні до проблем із травленням.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Чи можна на ніч їсти банани? | Так можна. |
| На що впливає вживання бананів на ніч? | Банани містять триптофан, який допомагає розслабитися та покращити настрій перед сном. Вони також багаті на калій, який допомагає запобігати спазмам м'язів і знижувати рівень стресу. |
| Які переваги є вживання бананів на ніч? | Вживання бананів на ніч може допомогти покращити якість сну, знизити рівень стресу та покращити настрій. |
| Чи є якісь протипоказання? | Ні, немає протипоказань до вживання бананів на ніч, якщо ви не маєте індивідуальної непереносимості або алергії на цей продукт. |
4. Банан. Хоча банани зазвичай вважаються їжею, що підвищує енергію, вони багаті на магній, який розслаблює м'язи, а також містять серотонін і мелатонін, які сприяють сну.25 лист. 2020 р.
Як банан впливає на сон?
Калій діє як м'язовий релаксант і м'яко готує тіло до сна. Банани також містять триптофан – речовина, що викликає сонливість, так банан – невдалий вибір для перекушування, якщо ви за кермом.
Який час доби краще їсти банани?
Сніданок – Ідеальний час для бананів. Після пробудження організму не вистачає поживних речовин та вітамінів, адже глюкоза, яка необхідна для роботи тіла та мозку, споживається у будь-який час доби, навіть під час сну. У бананах велика кількість цієї речовини, при цьому легко засвоюється.
Чому банан не можна зранку?
Вони містять насичені мінерали, вітаміни та клітковину. Однак, якщо вживати їх натще, може порушитись кислотно-лужний баланс. Це пов'язано із вмістом калію та магнію у фрукті.